こんばんは♪

糸山愛子です(*´∀`)ﾉﾞ

今日は、女性限定の力塾に参加してきました！！！

女性は特に、男性に比べて筋肉量が少ないので、

冷えや便秘が起こりやすいです！！！

 

 

体温が低いのも、筋肉量の少なさが関係しております！！！

代謝をあげて、体温を高めて免疫力をもアップさせるためにも、

女性も筋肉を鍛えることはとっても大切ですよ(*´ω｀)っ

 

 

健康食品ばっかり摂っていても、

そもそも、それを吸収できる腸内環境で、

それを便にして押し出す力が無いと、

意味がありませんよ！！！

 

 

もちろん、個々に合った内容のトレーニングを選ぶことも大切ですよ♪

見たことのないトレーニングばかりですが、

全身を効果的に使うものばかりで、

楽しいメニューでした*´∀`)´∀`)*´∀`)*´∀`)

 

 

 

 

↑めちゃくちゃ死にますがww

暑くて熱くて清々しい一時を、ありがとうございました♪

 

 

 

管理栄養士

ファスティングマイスター

ローフードアドバイザー

糸山愛子より♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【編集後期】

 

『筋肉痛のない人生なんて、

味噌のない味噌汁みたいなもんだ！』

 

翌日もですが、翌々日の今日の筋肉痛が

最強に辛いですww

 

 

服の脱ぎ着が特に痛いですが、

快感に変えていきますww←

 

 

くびれを作るには、体幹を鍛えることも大切です！！！

 

 

体幹を鍛えるために、

 

私は、

 

・姿勢を正す

・腹筋

・背筋

・ヨガ

・肛門に力を入れる

・尿道に力を入れる

・膣に力を入れる（女性は）

 

などをすき間時間に行っております！！！

 

 

小さいことをコツコツと！！！

夏に露出しまくって、

見せたくなるメリハリボディを作ってきますね！！！

 

 

そいぎー

また更新しますね(*′ω`(*′ω`(*′ω`)ﾉﾞ