ファスティング（断食）前に食い溜めをした結果。。。
こんにちは♪
糸山愛子です(*´∀`)ﾉﾞ
もうすぐファスティング（断食）の期間に突入しますよぉぉぉ(〃´ﾉω`)｡o○ﾟ+｡:.ﾟ.:｡+
ファスティング（断食）前だから、
今のうちに食い溜めしなきゃ！！
ってことで、食べに行きました＼(´∀｀◎)/
コチラ♪
っっって、コラーーー！！！
ﾞヽ(#｀Д´)っ┌┛))
良い子は、ファスティング（断食）前の食い溜めは、やめましょう♪
断食前の準備期は、体の状態を整えて、万全な状態でファスティング（断食）に臨み、
ファスティング（断食）の効果を高めるためにも、
とても大切な期間です。
この準備期間に、食べ過ぎたり、食いだめをしてしまうと、
体の中では、消化・吸収という残業を持ち越した状態で
断食期間に入るため、ファスティングの効果（デトックスや体の修復・再生、免疫力向上など）が出るのが遅くなってしまいます。
だからこそ、断食の前には、ウォーミングアップの準備期間を設けることが大切です♪
普段、食べ過ぎの自覚が無い方であっても、
準備期間だけで、1〜2kg減量される方もいらっしゃいます✨
今日は、
・準備期に食べない方がいい食べもの
・準備期に食べた方がいい食べもの
を特別に紹介したいと思います♪
◎準備期に食べない方がよいもの◎
１、動物性食品
２、アルコール
３、大量の薬
４、砂糖、スイーツ
５、脂っこい食事、揚げ物
６、加工食品
１.動物性食品は代謝産物として酸性物質を大量に発生させ、体液を酸性に傾けてしまいます。それを防ぐために骨からカルシウムが溶け出して体液を所定のpHに保とうとします。カルシウムが溶出すれば骨がもろくなりますし、カルシウムは神経の興奮を抑える作用を持つことから、その欠乏はイライラしやすい状態をも作り出します。ファスティング前は避けた方が無難です。
卵や乳製品も動物性になりますので避けることをオススメします。
2.アルコールもアルコールの毒素を処理するのに大量の活性酸素が発生しますので、なるべくは避けた方が良いです。
3.薬も体にとっては毒ですので、肝臓の負担を軽減させる為に避けた方が良いです。また、断食期間中は腸の吸収能力も高まっているため、薬が効きすぎる可能性があります。
4.砂糖、スイーツも活性酸素の大量に発生させる事と、血液を連銭状態にし、血流を悪くする事で血管を弱らせる大きな原因となりますので、なるべくは避けた方が良いです。
5.動物性脂肪、揚げ物は胆嚢の負担を高める事と植物性油は特に油が酸化した状態で体内に入ってくる事で体内を連鎖的酸化状態で活性酸素を増やす事になりますので、なるべくは避けた方が良いです。
6.加工食品には、必ずと言っていいほど、添加物が含まれています。ファスティングはデトックスが目的なので、本末転倒になってしまいます。
◎準備期に食べた方がよいもの◎
和食を中心にミネラル、ビタミン、ファイトケミカルが豊富な食事を心がけることが大切です。
特に、発酵食品、食物繊維は大切です。
マ ：大豆、豆、納豆、豆腐
ゴ ：ゴマ、ナッツ
ワ ：ワカメ、海藻
ク ：果物（できれば酸っぱい果物）
ヤ ：野菜
シ ：シイタケ、きのこ
イ ：芋、穀物、蕎麦
これらの食事は腸の負担も軽く、三大栄養素がバランスよく摂取出来るだけでなく、ミネラル、ビタミンが豊富で、便も出しやすくしてくれます。
以上、ファスティング（断食）を実践するうえで、大切な準備期についての
お食事内容でした＼(´∀｀◎)／
せっかくファスティング（断食）をするのだから、
万全の状態で断食期間に突入して、
安心・安全に、
より効果を最大限に出しながら、
悟りの境地に行きますよぉぉぉ(*σ´∀｀)σ+*ﾟ｡*｡ﾟ+*ﾟ｡*｡ﾟ*
楽しみーーー.ﾟ:;｡+。ε(ﾉ∀≦*)з｡+.｡ﾟ:
ちなみに！！！
私、糸山愛子は、
準備→2/5,6,7
断食→2/8,9,10
復食→2/11,12,13
にてファスティングしますよ♪
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そいぎー
また更新しますね♪
●´ω｀●´ω｀●´ω｀●´ω｀●´ω｀●´ω｀●
