食事の回数=お通じの回数 にするためには。
今日は、3日間の断食が終了して、
普段の食事に戻していく復食の3日目です♪
今日から、動物性食品も取り入れた内容に移行できますが、
そんなに食べたい気持ちが無かったので、
今日も動物性食品不使用の食事内容にしてみました♪
復食期間は、長ければ長いほど、
断食の効果が高まり、腸内環境が改善されます♪
今日は、
朝昼兼用のグリーンスムージー、
夜は、
・玄米(茶碗半分)
・納豆
・ほうれん草のお浸し
・蒸し芋
・野菜サラダ
・味噌汁
という質素な内容ですが、
ファスティングをすると、味覚がリセットされて敏感になるため、
本当に、いつもの味付けが濃く感じて、
かなり薄味で丁度いいです♪
そして、素材の味が濃くて美味しい♪
食べる幸せを全身で体感しております♪
そして、
食事のたびに、便意をもよおして、
毎食スッキリです\(´∀`◎)/
↑食事中でしたら、すみませんm(;∇;)m
でも、本当に、腸内環境が整うと、
こんなに気分も身体も気持ち良いのは、
幸せですっっっっ(〃´ノω`)。o○゚+。:.゚.:。
昨日からお伝えしておりました、
『断食をすると得られる10のメリット』
の⑤〜⑦の詳細をシェアさせていただきますね♪
内容としては、
①胃と腸の負担が減る
②長寿遺伝子スイッチON
③食事からの有害物質の摂取が減る
④良質な睡眠が確保できる
⑤脂肪を脳で使えるエネルギーとして使える
⑥老廃物・有害物質が排出される
⑦腸内環境がリセットされる
⑧消化・吸収能の向上
⑨五感が敏感になる
⑩集中力・記憶力が高まり、頭が良くなる
ですね♪
もっと、もっと、沢山あるんですが、ごく一部を紹介しますね♪
⑤脂肪を脳で使えるエネルギーとして使える
→断食開始48時間後〜72時間後から、内臓脂肪の燃焼が始まります。その脂肪の代謝産物であるケトン体を脳のエネルギー源として使用する回路が働き出します。そのため、断食期間中に減ってしまった、血中のブドウ糖の代わりに、ケトン体をエネルギー源として使用できます。
⑥老廃物・有害物質が排出される
→老廃物や有害物質は、体内の脂肪に溜まる性質があるため、⑤の脂肪の燃焼とともに、それらの排出(デトックス)が促されます。3日以上の断食により、⑤の脂肪燃焼効果とデトックス効果が得られます。
⑦腸内環境がリセットされる
→3日以上の断食により、約100兆個あった腸内細菌(善玉菌、悪玉菌、日和見菌)が、100万分の1まで、ごっそり減少するため、腸内環境を一旦リセットすることができます。その状態で、いかに善玉菌のエサになるような食べものを食べれるかが、断食の最大のポイントとなります。←これは、テストに出る超重要事項ですよ!!!ww
⑧〜⑩は、また次回のメルマガにてシェアしますね♪
もう、これだけいいことだらけなので、
たくさんの人と、
食べない健康法の快感を共有したいなーーーと思います!!!
というか、
《食べない》《少食》
という行為は、
食べものも、身体の機能も消耗が少ないので、
地球にも身体にも優しい行為なのですよ♪
地球に優しい生き方ができていると思うだけでも、
自信を持って生活できますね♪
私って、素敵だぁぁぁぁ(*σ´∀`)σ+*゚。*。゚+*゚。*。゚*
↑毎度の自己満すみませんww
至って真面目です♪
ということで、
安心・安全に、効果を最大限に出すための、
快感ファスティングの詳細は、
説明会にて、詳しくお話させて頂いております♪
説明会に参加して、
直接、疑問やモヤモヤをぶつけまくって、
ワチャワチャお話しましょぉぉぉ(*′ω`(*′ω`(*′ω`)ノ゛
遠方の方もご参加頂けるように、
ハングアウトを利用したテレビ電話のオンライン参加も可能です♪
ハングアウトの使い方が分からない方への説明も実施しております♪
今月のファスティング説明会の日程はコチラです♪
2月18日(木)10:00~12:00
2月19日(金)13:00~15:00
2月24日(水)13:00~15:00
2月24日(水)19:00~21:00
内容の詳細はコチラから♪
説明会に参加して、一生の財産となる食育の知識を身につけましょう(*´ω`∩*´ω`∩´ω`∩*)
管理栄養士
ファスティングマイスター
ローフードアドバイザー
糸山愛子より♪
【追伸】
明日は、男性が楽しみにしている
バレンタインデーですね♪
私は、今年も
チョコレート、砂糖、乳製品、小麦粉、卵不使用の
ローチョコとローカカオブラウニーを作りましたよ♪
誰が作るチョコよりも
栄養満点で、愛情たっぷりな自信があります!!!!!←コラww
でも、それだけ自信を持って、
大好きな人にお渡しできます!!!
大好きな人には、
その人が健やかに幸せになれる食べものを食べてほしいので、
そんな贈り物をしたいですね.゚:;。+。ε(ノ∀≦*)з。+.。゚:
私からチョコレートをもらえた人は、
幸せ者ですね(〃´ノω`)。o○゚+。:.゚.:。+←コラww
ぶはぁぁぁ!!!!!!
チョコを渡したい人が多すぎるぅぅぅww←
私の周りには、魅力的な人がたくさんいて、
私は本当に幸せです゚+.(〃´ω`)人(´ω`〃)。゚+.
本当は、いつも私のちゃらんぽらんなブログを読んで下さっている
読者の皆様に、お渡ししたいくらいなのですが、
ぜひぜひ佐賀まで取りに来てくださいね(◎´ω`人´ω`◎)ww
本当に、いつもありがとうございます\(´∀`◎)/
少しでも
お役に立てるように、
これからも精進していきますね♪
そいぎー
またブログ更新しますね(*′ω`(*′ω`(*′ω`)ノ゙
●´ω`●´ω`●´ω`●´ω`●´ω`●´ω`●