ファスティング復食２日目♪
【ファスティング復食期２日目成果報告】
・体重→44.35kg（前日比-0.05kg）
・体脂肪率→17.5％（前日比-0.1％）
・ウエスト→56.6cm（前日比-0.2cm）
・お通じ→１回
●´ω｀●´ω｀●´ω｀●´ω｀●´ω｀●´ω｀●
今日も早朝６時に自然と目が覚めて、
涼しかったので、あさんぽに行きました＼(´∀｀●)／
超ど田舎道を♪
本当に周りに何も無い田んぼ道を歩いていたら、
ちょっと離れた民家に干されている洗濯物の柔軟剤のキツイ臭いが敏感に気付くほど
嗅覚も敏感になっておりました(〃´ﾉω`)｡o○ﾟ+｡:.ﾟ.:｡+ww
昔は、私も香りの強い柔軟剤を使っておりましたが、
今は、その不自然で強烈すぎる臭いが気持ち悪くて仕方ありませんww
まさかのスッピンでのあさんぽww
※ガチで無加工・無修正ですww
キモいとか言わないでね♡ww
+｡:.☆(ﾉ∀｀●)σ☆ﾟ+.ﾟ
からの、朝昼兼用ごはん♡
小松菜＋バナナ＋パイン＋アボカド。
スムージーは、明日からにしようと思ったのですが、
どうしても食べたくて、作ってしまいますた♪
久しぶりのスムージー美味い♡
パインとバナナの甘みが本当に幸せな気分にさせてくれます♡
本当はファスティング直後の復食なので、
いろんな種類の果物や野菜を摂ると、
それだけいろんな種類の消化酵素を必要としますが、
果物や野菜自体にも、豊富な食物酵素を含んでいるので、良しとすることにしました♪笑ww
心と体が幸せを感じれたら、それで十分です♡
ちなみに！
アボカドには脂肪燃焼の促進やデトックス効果があり、
パインに含まれる食物繊維とバナナに含まれるカリウムで、
体の中の毒素を排出してくれる働きがありまする(*σ´∀｀)σ+*｡*｡+*｡*｡*
良質なエネルギー補給だけでなく、体の機能も整えてくれるスムージー♪
スムージーこそ！
天然のエナジードリンクです！！！
ヤバし♡
1杯で、
食べ過ぎなくらい、
お腹いっぱいになりましたとさ(*σ´∀｀)σ+*｡*｡+*｡*｡*
復食期２日目の夜は
乳酸菌と食物酵素定食です♪笑
・酵素玄米
・味噌田楽（高野豆腐、茄子、南瓜、こんにゃく）
・ひじきと牛蒡の白和え
・キャベツと人参の即席漬け
・野菜サラダ
復食なのに、食べたいものが多すぎで、ついつい作りすぎるww笑
まず、味噌田楽♡
30年間発酵し続けた、酵素と乳酸菌たっぷりの30年ものの真っ黒なお味噌♡
そのままだと、塩辛いので、手作りしていた甘酒で伸ばして甘味をプラス♪
お味噌も甘酒も発酵食品♡
発酵食品×発酵食品＝最強な酵素と乳酸菌
即席漬けも、昨日から塩麹で漬け込んでおりました♡
酵素玄米からも乳酸菌と豊富な食物繊維が補給できるので、
今日は、腸内の善玉菌が大喜びする復食レシピになりました♡
もしも、復食期にお肉やお魚などの動物性の食品や、
お砂糖やそれを含む加工食品を食べてしまうと、
腸内の悪玉菌のエサになって腸内環境が悪化してしまうので、
出来る限り避けることをオススメします！！！
久々のお食事を
一口一口をゆっくりゆっくりよく噛んで、美味しく頂きました♡
ご飯にたどり着く前にお腹いっぱいになってしまったので、
ご飯は一口だけ頂きましたとさ♪
食べれる幸せを噛み締めました♪
やっぱり、
良いものを食べる食する健康法と
胃腸を休めてデトックスする食さない健康法と
２つの健康法があって、初めて
原点に立つことができて、
真の健康、真の美容が成り立つのだなーと
改めて実感できました！！！
ということで、
今回のファスティングの成果報告です！！！
準備期：8/30、31
断食期：9/1、2、3
復食期：9/4、5
○体重 45.60kg→44.35kg（-1.25kg）
○体脂肪率 19.1％→17.5％（-1.6％）
○ウエスト 58.0cm→56.6cm（-1.4cm）
○お通じ 平均して毎日２回（←固形物を食べてないのにスゴい！）
ちなみに、私は身長163cmです♪
ダイエット目的ではなく、
デトックス目的で実施しております♪
もちろん、ダイエット効果もおまけとして付いてきます✨
しかも、代謝の良い体質へと、
体質そのものが変わるので、リバウンドもしません✨
そして！！！
今月も、そのファスティングを詳しく解説する説明会を開催いたします♪
■日時：
9月12日（土）13:00～14:30
9月17日（木）19:30～21:00
遠方の方も参加していただけるように、
今回もGoogleハングアウト通話を利用したオンライン開催も致しますので、
ファスティングや食事の見直しに興味のある方は、
気軽に参加してみてくださいね｡ﾟ+.ヽ(´∀`*)ﾉ ﾟ+
説明会にて
たくさんの皆様と
ワチャワチャお話できるのを
楽しみにしております゜+.(〃´ω｀)人(´ω｀〃)。゜+.
管理栄養士
ファスティングマイスター
ローフードアドバイザー
糸山愛子より♪
P.S
連れファス仲間からも、嬉しい報告がたくさん届いております♪
食事を変えるだけでも、人生をも劇的に変えることができるのではないかと思います♪
やはり、その人が食べたもので体は作られますね♪
そいぎーまたー(*´∀`)ﾉﾞ
●´ω｀●´ω｀●´ω｀●´ω｀●´ω｀●´ω｀●
