【ファスティング復食期１日目成果報告】

 

・体重→44.40kg（前日比-0.45kg）

 

・体脂肪率→17.6％（前日比-0.3％）

 

・ウエスト→56.8cm（前日比-0.3cm）

 

・お通じ→２回

 

 

●´ω｀●´ω｀●´ω｀●´ω｀●´ω｀●´ω｀●

 

 

 

今日も、目覚まし時計よりも早く目覚めて

 

朝から、復食期に食べる食材の買い出しに行っておりました！！！

 

 

 

今日の朝まで酵素ドリンクを飲んで、

 

お昼からは、重湯から復食のスタートです♪

 

 

 

久しぶりに食べる、酵素ドリンク以外の食べものです♪

 

美味しい！！！！！！

 

 

今回は、発芽玄米に発芽雑穀を入れたお粥の上澄みの重湯です♪

 

発芽させるために玄米を浸水しているのですが、

浸水させたお水にも栄養があるとのことで（※無農薬に限る）、

そちらをそのまま使用してみたら、やや酸っぱいけど美味しい！！！

 

発芽している証拠ですね♪

 

 

ファスティングで腸内環境がリセットされているので、

復食期は、善玉菌のエサになるような植物性乳酸菌と食物繊維の豊富なお食事をして、

腸内環境を劇的に改善していこうと思います＼(´∀｀●)／

 

 

ファスティングで失敗する人の多くは、

この復食の食事内容にあると思います！！！

 

３日以上のファスティングの直後は、デトックスとともに、

腸内の全ての腸内細菌（善玉菌、悪玉菌、日和見菌）が

100万分の１まで減っているので、

その直後に食べる復食の内容で、善玉菌を増殖させることができるのか

悪玉菌を大増殖させるかが、ハッキリ分かれてしまいます。

 

復食期には、いかに善玉菌のエサになるようなものが摂取できるかがポイントになります。

 

植物性乳酸菌、食物繊維の多い食べものは善玉菌のエサになるため、

復食期に積極的に摂ると、腸内環境が劇的に改善されます。

 

 

それらが多く含まれる食材としては、

・植物性乳酸菌…発酵食品（味噌、納豆、醤油、酢、漬物、梅干、塩麹、甘酒など）

・食物繊維…野菜全般、キノコ類、海草類、玄米、種実類（ゴマなど）など

などがあります。

 

 

反対に、悪玉菌のエサとなり、腸内環境を悪化させ体調を壊してしまうのは、

お肉やお魚などの動物性食品や油物、お砂糖を使用した料理や加工食品です。

 

 

復食は断食で１番大切な時期ですので、

 

正しい知識を身につけて、取り組み、

 

安心・安全に、効果を最大限に出してくださいね♪

 

 

 

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食習慣・生活習慣の詳しい聞き取りを実施し、

ひとりひとりに合ったファスティングプランの作成を行い、

安心・安全に、効果的にファスティングを実践するなら、

ファスティングマイスターにお任せくださいね♪

 

 

 

 

ということで、植物性乳酸菌たっぷりな重湯を摂ったら

 

 

またまたこねくり家さんに来てしまいました♪

 

 

 

 

もう、ソッコーで気に入りました！！！！！

 

 

今日は、中庭の見えるソファー席にて♪

 

 

ノンカフェインのコーヒーを頂きました♪

 

 

本当に、レトロで静かで落ち着く空間で、

 

めちゃくちゃ作業がはかどります！！！！！

 

 

まだまだ固形物を食べていないので、

 

 

集中力が持続しております♪

 

またまた、短期集中で作業をしたら、

 

帰って、お昼に作っていた

 

発芽玄米と発芽雑穀のお粥を頂きました♪

 

 

 ・玄米粥

・具無しの味噌汁

 

 

お久しぶりの固形物です♪

お粥が美味しい♪←ちょっと酸っぱいけどww

 

お粥は、お昼に作っていた、発芽玄米と発芽雑穀を混ぜた栄養満点粥です♪

発芽は、生命の誕生の瞬間なので、とっても栄養が高まります♪

 

 

そして、黒いやつは、一応味噌汁です♪笑

ローフードマイスターの先生から頂いていた、30年物のお味噌です♪

30年間発酵し続けた貴重なお味噌を頂きました♪

真っ黒なのは、発酵しまくっている証拠ですね♪

 

発酵食品は、発酵が進めば進むほど、乳酸菌が増え続けます♪

しかも、ちゃんと腸まで届く植物性の乳酸菌です♪

 

乳酸菌が腸内の善玉菌のエサになるので、腸内環境が劇的に改善されるというわけです♪

やばばばばばぁぁぁああ♪

 

味噌汁のお味は、これまたやや酸っぱい♪笑

けど、深みとコクがあって美味しい♪

 

普段の２倍の量のお湯で作って、丁度いい塩加減でした♪

 

ファスティングで味覚がリセットされているので、素材の味がとにかく美味しい♪

 

こんなに、ふんわりな内容のお食事なのに、めちゃくちゃお腹いっぱいです♪

 

ファスティングをすると、自分の適量が分かるので、日頃どんだけ食べ過ぎて体を疲れさせているのか、よく分かります♪

 

 

食べない幸せと、食べる幸せ♪

どっちも大切ですね♪

 

 

明日も、乳酸菌たっぷりの発酵食品中心の復食2日目を楽しみたいと思います＼(´∀｀●)／

 

 

 

 

ファスティング復食２日目を読む♪←次の記事はコチラ♪

 

 

 

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【ファスティング復食期１日目成果報告】

 

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・体脂肪率→17.6％（前日比-0.3％）

 

・ウエスト→56.8cm（前日比-0.3cm）

 

・お通じ→２回

 

 

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